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झींगा और टमाटर की चटनी के साथ फरिश्ता पास्ता की प्लेट'



झींगा टमाटर, क्रीम का एक स्पर्श, सफेद शराब और नींबू का एक संकेत के साथ पकाया जाता है। यह पास्ता व्यंजन बनाने में बहुत सरल है और लगभग 15 मिनट में तैयार हो जाता है, एक सप्ताह के भोजन के लिए एकदम सही है।

आमलेट तोरी

गज़्पाचो कैलोरी

नींबू का रस एक अच्छा स्पर्श जोड़ता है और झींगा की तारीफ करता है। यह भी बढ़िया है स्पेगती स्क्वाश कम कार्ब या लस मुक्त भोजन के लिए।

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झींगा और टमाटर सॉस के साथ एंजल हेयर

दो सपा 376.7 कैलोरी 29.6 प्रोटीन 46.7 कार्बोहाइड्रेट 6.8 है वसा मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:इतालवी

सामग्री के

  • 1 LB बड़ा झींगा,छील दिया और विच्छेदित
  • 1 चम्मच जतुन तेल
  • लौंग लहसुन,काटा हुआ
  • 1/4 कप सुनहरी वाइन
  • १४ आउंस टमाटर खा सकते हैं,सूखा
  • १/२ कप आधा और आधा
  • ओरिगैनो
  • नमक और ताजा मिर्च
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 1/4 कप कटा हुआ अजमोद
  • आउंस परी बाल पास्ता,पूरे गेहूं, कम carb या उच्च फाइबर
सहेजें

अनुदेश

  • पास्ता के लिए पानी उबालें। पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाना।
  • इस बीच, नमक और अजवायन की पत्ती के साथ सीजन झींगा।
  • झींगा और लहसुन को जैतून के तेल में मध्यम आँच पर एक बड़े कटोरे में लगभग 2 मिनट तक पकाएँ।
  • टमाटर, शराब, नमक और काली मिर्च जोड़ें और एक अतिरिक्त मिनट पकाना।
  • आधा और आधा डालें और 1 और मिनट पकाएं।
  • नींबू का रस और अजमोद जोड़ें और पास्ता के ऊपर परोसें।
  • 4 प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें।

पोषण

सर्व करना:1/ ४,कैलोरी:376.7किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:46.7जी,प्रोटीन:29.6जी,मोटी:6.8 हैजी,सोडियम:389मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:6.3जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक:दो अंक +:१० कीवर्ड:बच्चे के अनुकूल बच्चे के अनुकूल' 10 पीपी 2 एसपी 7 एसपी 8 एसपी रात का खाना व्यंजनों इतालवी प्रेरित व्यंजनों लेंटन फ्रेंडली रेसिपी पास्ता रेसिपी व्यंजनों सीफूड रेसिपी की तैनाती २१ जनवरी २०१० द्वारा द्वारा जीना ४ 48 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '