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मांस और आलू प्रेमी के लिए, यह हार्दिक क्विनोआ सूप आपके लिए है। आमतौर पर अंजीर और एवोकाडो के साथ एक पौष्टिक भोजन परोसा जाता है।



मांस और आलू प्रेमी के लिए, यह हार्दिक क्विनोआ सूप आपके लिए है। आमतौर पर अंजीर और एवोकाडो के साथ एक पौष्टिक भोजन परोसा जाता है।' बीफ, आलू और क्विनोआ सूप

इस तरह के हार्दिक सूप मुझे दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों के बारे में पसंद हैं। मेरे पसंदीदा में से एक हैं चिकन और कैवेटेली सूप , पालक और पूरे गेहूं के साथ चिकन सूप डीप पेपे, भरंवा कालीमिर्च सूप तथा आलू और गोभी के साथ हैम बोन सूप छोड़ दिया

यह सूप उपयोग करता है पकाया हुआ क्विनोआ , जो एक दक्षिण अमेरिकी बीज है जो हाल ही में उत्तरी अमेरिका में बहुत लोकप्रिय हो गया है। क्विनोआ प्रोटीन में बहुत अधिक है, और इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड, लाइसिन, फॉस्फोरस, तांबा, लोहा और मैग्नीशियम शामिल हैं। यह लस मुक्त है और आप इसे किसी भी स्वस्थ भोजन की दुकान पर पा सकते हैं, वीरांगना ', ट्रेडर जो और आपके स्थानीय सुपरमार्केट में भी। बेसिक क्विनोआ पकाने की विधि के लिए यहां क्लिक करें

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अब तक मुझे नहीं लगता कि मुझे आपको सिर्फ इतना बताना है कि मुझे लैटिन अमेरिकी व्यंजन कितने पसंद हैं। यह मेरे लिए परम आराम का भोजन है, इसलिए मुझे आपके साथ कुछ बेहतरीन दक्षिण अमेरिकी व्यंजन साझा करने की खुशी है। इस व्यंजन से अनुकूलित किया गया था ललिता की रेसिपी , उसके ब्लॉग में कई अद्भुत इक्वेडोर व्यंजन हैं।

एक अच्छा बीफ सूप बनाने की कुंजी बीफ़ को नरम होने तक उबालने देती है, जितना लंबा मांस उतना ही अच्छा होता है। यदि आपके पास प्रेशर कुकर है, तो यह आधे समय में पक जाएगा और मांस अविश्वसनीय रूप से नरम हो जाएगा। मुझे प्यार है अपने प्रेशर कुकर ', शायद मेरे क्रॉक पॉट से अधिक लेकिन मैंने आपको एक ही मानने के निर्देश लिखे हैं। मैं एक खरीदने की सलाह देता हूं, यह आधे समय में स्टॉज और बीन्स बनाने के लिए बहुत अच्छा है, और स्वाद वास्तव में भोजन में मिलता है। मैं खुद ए 6-जल्द ही शुरू 'जो पॉट की फलियां बनाने के लिए एकदम सही है। आप में से बहुत से लोग मुझसे पूछ रहे हैं कि मैं कौन हूं, देखने के लिए यहां क्लिक करें।

मांस और आलू प्रेमी के लिए, यह हार्दिक क्विनोआ सूप आपके लिए है। आमतौर पर अंजीर और एवोकाडो के साथ एक पौष्टिक भोजन परोसा जाता है।' छाप सेवोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

बीफ, आलू और क्विनोआ सूप

सपा 307.9 है कैलोरी 15.7 प्रोटीन 31.3 कार्बोहाइड्रेट 13.8 वसा तैयारी समय:१० मिनट कुल समय:दो बजे मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना, सूप पकाया:अमेरिकनमांस और आलू प्रेमी के लिए, यह हार्दिक क्विनोआ सूप आपके लिए है। आमतौर पर अंजीर और एवोकाडो के साथ एक पौष्टिक भोजन परोसा जाता है।

सामग्री के

  • दो चम्मच जतुन तेल
  • 6-7 scallions,काटा हुआ
  • दो लौंग लहसुन,कीमा बनाया हुआ
  • 1 से माटो,टुकड़े
  • 1 चम्मच जीरा
  • १/२ चम्मच घर का बना साज़न
  • १/२ LB भैस का मांस,छोटे आकार के टुकड़ों में काटे गए (मैंने गोमांस टेंडरलॉइन का इस्तेमाल किया)
  • कप पानी
  • गोमांस बुलियन
  • 1 गाजर,छील और कटा हुआ
  • दो चम्मच पीली बेल मिर्च,टुकड़े
  • दो मध्यम आलू,खुली और कटी हुई
  • 1 कप पकाया Quinoa
  • चम्मच ताजा कटा हुआ सीताफल
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
सहेजें

अनुदेश

  • एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें, लगभग 3 मिनट के लिए, मध्यम आँच पर नरम होने तक पपड़ी और लहसुन डालें।
  • टमाटर, जीरा, साज़ों को आचियो के साथ, 1/4 कप सीताफल मिलाएं और 2 मिनट तक पकाएँ।
  • गोमांस, पानी, बुलियन, गाजर, घंटी काली मिर्च, नमक जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए।
  • कवर और उबाल लगभग 1-1 / 2 घंटे, जब तक कि मांस निविदा न हो।
  • आलू और पका हुआ क्विनोआ जोड़ें और अतिरिक्त 25 मिनट पकाएं।
  • बचा हुआ कटा हुआ सीताफल डालें और परोसें
  • यदि प्रेशर कुकर का उपयोग कर रहे हैं, तो मांस को 45 मिनट के लिए सूप पकाएं, आलू और क्विनोआ डालें और 10 मिनट अधिक पकाएं।

टिप्पणियाँ

से गृहीत किया गया ललिता की रेसिपी

पोषण

सर्व करना:1-1/2 कप,कैलोरी:307.9 हैकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:31.3जी,प्रोटीन:15.7जी,मोटी:13.8जी,संतृप्त वसा:4.6जी,कोलेस्ट्रॉल:38.6मिलीग्राम,सोडियम:277मिलीग्राम,फाइबर:4.6जी,चीनी:दोजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:गोमांस और आलू का सूप, बीफ आलू और क्विनोआ सूप, हार्दिक सूप व्यंजनों, आलू क्विनोआ सूप, क्विनोआ सूप डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' 3 एसपी 6 एसपी 6 एसपी 8 पीपी बीफ रेसिपी रात का खाना व्यंजनों एग फ्री रेसिपी इंस्टेंट पॉट रेसिपी लैटिन व्यंजनों व्यंजनों सूप की तैनाती 18 जनवरी, 2011 द्वारा द्वारा जीना 151 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '