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चावल और बीन्स मेरे पति का पसंदीदा भोजन है, इसलिए यह एक ऐसा व्यंजन है जिसे मैं अक्सर बनाती हूँ! मैं प्यार करता हूँ कि यह बहुत कुछ करता है, इसलिए एक भीड़ के लिए इसका महान और अच्छी तरह से बचा हुआ।

यह मेरे ब्राजीलियाई / अर्जेंटीना के चचेरे भाई, कटिया का एक स्वादिष्ट काला सेम नुस्खा है। वह सबसे अच्छी काली बीन्स बनाती है, यह रेसिपी उसे उसके पिता ने एक और बेहतरीन कुक के हाथों में सौंप दी। काले सेम फाइबर के साथ भरी हुई हैं। सफेद चावल के साथ इस पर प्रयास करें चिमिचुरी सॉस अर्जेंटीना और ब्राजील से जायके के अद्भुत संलयन के लिए।

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ब्राजीलियन ब्लैक बीन्स

दो दो सपा 172 है कैलोरी 8.5 प्रोटीन 16.5 कार्बोहाइड्रेट 8.5 वसा तैयारी समय:पंद्रह मिनट पकाने का समय:एक मानव संसाधन ३० मिनट कुल समय:एक मानव संसाधन चार पाच मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:ब्राजीलयह मेरे ब्राजीलियाई / अर्जेंटीना के चचेरे भाई, कटिया का एक स्वादिष्ट काला सेम नुस्खा है। वह सबसे अच्छी काली बीन्स बनाती है, यह रेसिपी उसे उसके पिता ने एक और बेहतरीन कुक के हाथों में सौंप दी

सामग्री के

  • सामग्री के:
  • एक स्मोक्ड हैम हॉक,या स्मोक्ड पोर्क चॉप 6 ऑज़।
  • दो तेज पत्ता
  • एक LB पैकेज सूखे काले सेम
  • Sofrito के लिए:
  • एक बड़े कीमा बनाया हुआ सफेद प्याज
  • लौंग लहसुन कटा हुआ
  • 3/4 अजमोद का गुच्छा बारीक कटा हुआ,कोई उपजा नहीं
  • कोषेर नमक और स्वाद के लिए ताजा फटा काली मिर्च
  • दो चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
सहेजें

अनुदेश

  • रात को भिगोएँ। पानी त्याग दें।
  • एक प्रेशर कुकर में भिगोए हुए बीन्स, हैम हॉक और बे पत्तियों को मिलाएं और बीन्स को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी डालें, कम से कम 3 इंच, लगभग 6 कप।
  • एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर ढक्कन को कवर और लॉक करें। मध्यम-कम गर्मी पर प्रेशर कुकर में 45 मिनट पकाएं।
  • 45 मिनट के बाद गर्मी बंद कर दें और ढक्कन हटाने से पहले पॉट से बाहर आने के दबाव की प्रतीक्षा करें।
  • इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर तेल सॉस प्याज, लहसुन और अजमोद जोड़ें। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें और प्याज को पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 10-15 मिनट।
  • बीन्स में प्याज का मिश्रण मिलाएं और 20-30 मिनट तक खुला पकाएं या तब तक जब तक बीन्स में गाढ़ापन न हो।

पोषण

सर्व करना:एककप,कैलोरी:172 हैकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:16.5जी,प्रोटीन:8.5जी,मोटी:8.5जी,संतृप्त वसा:दोजी,कोलेस्ट्रॉल:10.5मिलीग्राम,सोडियम:२६मिलीग्राम,फाइबर:5.5जी,चीनी:एकजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:दो ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक:दो अंक +: कीवर्ड:बीन रेसिपी, ब्लैक बीन्स, ब्राजीलियन ब्लैक बीन्स, प्रेशर कुकर रेसिपी ग्लूटेन मुक्त' प्रेशर कुकर रेसिपी' ' 2 एसपी 2 एसपी 4 पीपी 7 एसपी रात का खाना व्यंजनों इंस्टेंट पॉट रेसिपी लैटिन व्यंजनों व्यंजनों $ 10 के तहत की तैनाती 7 मार्च, 2008 द्वारा द्वारा जीना ३। टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '