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एक हार्दिक शकरकंद सूप रेसिपी चिकन, काले और सब्जियों के साथ भरी हुई।



चिकन शकरकंद और काले सूप - एक लस मुक्त, पालेओ, वन-पॉट भोजन!'

चिकन शकरकंद और काले सूप

यह हार्दिक सूप - चिकन, केल, शकरकंद और सब्जियों से भरा हुआ, इस ठंडी सर्दियों में हम आपकी हड्डियों को गर्म करेंगे! और बचे हुए टुकड़े अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए गर्म होते हैं और एक और रात के लिए भी जमे हुए हो सकते हैं।



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जब तक वे दिलकश नहीं होते मैं मीठे आलू का प्रशंसक नहीं हूं, इसलिए मैं उन्हें इस सूप में प्यार करता था! यहाँ कोई अनाज नहीं है, लेकिन एक बड़ा कटोरा बहुत संतोषजनक है। Jalapeño एकदम सही स्वाद और गर्मी का एक निशान जोड़ता है। बेशक अगर आपको अपना भोजन मसालेदार पसंद है, तो आप और अधिक जोड़ सकते हैं! यह स्वाभाविक रूप से लस मुक्त, पैलियो, पूरे 30 अनुरूप और एक महान पॉट भोजन है। यहाँ कुछ और है सूप व्यंजनों आप भी आनंद ले सकते हैं!

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यह हार्दिक सूप - चिकन, केल, शकरकंद और सब्जियों से भरा हुआ, इस ठंडी सर्दियों में हम आपकी हड्डियों को गर्म करेंगे! और बचे हुए टुकड़े अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए गर्म होते हैं और एक और रात के लिए भी जमे हुए हो सकते हैं।' छाप 4.96से२२वोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

चिकन शकरकंद और काले सूप

दो सपा 223 कैलोरी २। प्रोटीन १ ९ कार्बोहाइड्रेट वसा कुल समय:एक मानव संसाधन मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:सूप पकाया:अमेरिकनयह हार्दिक सूप - चिकन, केल, शकरकंद और सब्जियों से भरा हुआ, इस ठंडी सर्दियों में हम आपकी हड्डियों को गर्म करेंगे! और बचे हुए टुकड़े अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए गर्म होते हैं और एक और रात के लिए भी जमे हुए हो सकते हैं।

सामग्री के

  • दो चिकन ब्रेस्ट,हड्डी पर, त्वचा को हटा दिया (हड्डी के साथ लगभग 26 आउंस)
  • एक छोटी चम्मच स्वाद बढ़ाने वाला नमक,जैसे कि एडोबो
  • १/२ चम्मच जतुन तेल
  • एक बड़ा प्याज,काटा हुआ
  • दो अजवाइन की डंठलें,काटा हुआ
  • लहसुन लौंग,काटा हुआ
  • १/२ चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
  • १/२ चम्मच अजवायन के फूल सूख
  • १/२ चम्मच जमीनी जीरा
  • कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • एक बड़े शकरकंद,1 इंच के क्यूब्स को छीलकर खाया जाता है
  • कप गोभी,मोटे तौर पर कटा
  • एक ताजा जालपो,आधी लंबाई में कटा हुआ
  • 1/4 कप ताज़ा धनिया
सहेजें

अनुदेश

  • एडबो के साथ चिकन को सीज़न करें और अपनी सभी सब्जियों को तैयार करते समय अलग रखें।
  • मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक पॉट या डच ओवन को गरम करें, तेल और प्याज और अजवाइन डालें और नरम और सुनहरा होने तक पकाएं, लगभग 8 से 10 मिनट, फिर लहसुन और सूखे मसाले डालें और 2 से 3 मिनट पकाएं। चिकन शोरबा, चिकन, जल्लापीनो और सीलेन्ट्रो जोड़ें।
  • 20 मिनट ढककर पकाएं, फिर शकरकंद और केल डालें और तब तक पकाएं जब तक शकरकंद नर्म न हो जाए और चिकन पक जाए, लगभग 25 से 30 मिनट।
  • चिकन निकालें, चूरे या काट लें और हड्डियों को त्याग दें।
  • बर्तन पर लौटें, जालपीनो को त्यागें और सूप को 6 कटोरे में परोसें।

पोषण

सर्व करना:एक1/2 कप,कैलोरी:223किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:१ ९जी,प्रोटीन:२।जी,मोटी:जी,कोलेस्ट्रॉल:63मिलीग्राम,सोडियम:1142मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:दोजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:दो ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:चिकन शकरकंद और काले सूप, सूप रेसिपी, शकरकंद रेसिपी, शकरकंद सूप, Whole30 सूप

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