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स्पाइस रबड फिश जिज़ है और इतनी जायकेदार है, ताज़ा तरबूज सालसा इसकी सही तारीफ है। ग्रिल या ओवन पर पन्नी में पकाया जाता है!



ब्लैक बीन टैकोस

पन्नी पैकेट मसाला मछली तरबूज सालसा के साथ'
तरबूज सालसा के साथ पन्नी पैकेट मछली

आप इसे बनाने के लिए किसी भी मछली पट्टिका का उपयोग कर सकते हैं! पिछले हफ्ते मैंने इसे हलिबूट के साथ बनाया था, इस हफ्ते मैंने इसे सामन के साथ आजमाया। मुझे यकीन है कि झींगा भी बहुत अच्छा होगा, अपने पसंदीदा का उपयोग करें! यह व्यंजन स्वस्थ, कम कार्ब, लस मुक्त और 30 मिनट के तहत तैयार है!

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गर्मियों में मछली को ग्रिल करने का मेरा पसंदीदा तरीका पन्नी के पैकेट में है, विशेष रूप से नाजुक मछली के लिए जो कि ग्रिल पर गिर जाएगी। फ़ॉइल के पैकेट भाप बनाते हैं जो अनिवार्य रूप से मछली का शिकार करता है जो पूरी तरह से कोमल और परतदार होती है। और हां, सबसे अच्छा हिस्सा साफ करना आसान है। आप उन्हें आगे बढ़ा सकते हैं और पकाने के लिए तैयार होने तक ठंडा कर सकते हैं। पन्नी पैकेट भोजन के लिए मेरी पसंदीदा पन्नी है रेनॉल्ड्स रैप® हेवी ड्यूटी फ़ॉइल जो एक मजबूत पन्नी है, एकदम सही है, इसलिए आपको भारी खाद्य पदार्थों के साथ, ग्रिलिंग करते समय चीरने या फाड़ने की चिंता नहीं करनी चाहिए, और यह सीधे गर्मी पर भोजन की रक्षा करता है।

मछली को मसाला

4 बोनलेस, स्किनलेस फिश फिललेट्स से शुरू करें। धारीदार बास, सामन, कॉड या हलिबूट के साथ यह कोशिश करें। मछली पर चूने का रस निचोड़ें और मसालों के साथ रगड़ें। यहां मैंने स्मोक्ड पेपरिका, नमक, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, कैयेने काली मिर्च, अजवायन और काली मिर्च का इस्तेमाल किया। यदि आप मसाले की तरह नहीं हैं, तो आधा काली मिर्च का उपयोग करें।

तरबूज सालसा

तरबूज सालसा ठंडा और ताजा होता है, जिसे चूने के रस, लाल प्याज, जालपीनो और सीलांटो से बनाया जाता है। इसे आगे करें ताकि फ्लेवर पिघल जाए।

कुत्ते की आत्मा पशु अर्थ

कैसे एक पन्नी पैकेट बनाने के लिए

  • पन्नी के एक 18 ”शीट को फाड़ दें।
  • भोजन को पन्नी की चादर पर केन्द्रित करें।
  • पन्नी के लंबे किनारों को ऊपर लाएं, इसलिए छोर भोजन पर मिलते हैं।
  • अंदर की ओर घूमने के लिए गर्मी को छोड़कर, डबल छोरों को मोड़ो।
  • पैकेट को सील करने के लिए दो छोटे छोरों को डबल गुना।
  • निर्देशानुसार बेक या ग्रिल करें।

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पन्नी पैकेट मसाला मछली तरबूज सालसा के साथ

सपा 314 कैलोरी 39.5 प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट १३ वसा तैयारी समय:पंद्रह मिनट पकाने का समय:पंद्रह मिनट कुल समय:३० मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का दिन का भोजन पकाया:अमेरिकन स्पाइस रबड फिश जिज़ है और इतनी जायकेदार है, ताज़ा तरबूज सालसा इसकी सही तारीफ है। ग्रिल या ओवन पर पन्नी में पकाया जाता है!

सामग्री के

तरबूज सालसा:

  • दो कप बीज रहित तरबूज,1/4 इंच
  • 1/4 छोटी लाल प्याज,बारीक से बारीक
  • दो चम्मच मोटे तौर पर ताजा सिलेंट्रो कटा हुआ
  • 1 नींबू का रस
  • १/२ जैलेपिनो मिर्च,अंकुरित और बारीक
  • एक बड़ा चमचा जतुन तेल

मछली:

  • बिना हड्डी का,स्किनलेस फिश फिल्टर्स, 6 आउंस प्रत्येक (धारीदार बास, सामन, कॉड या हलिबूट)
  • एक चम्मच धूम्र लाल शिमला मिर्च
  • एक चम्मच कोषर नमक
  • १/२ चम्मच प्याज पाउडर
  • १/२ चम्मच लहसुन चूर्ण
  • १/२ चम्मच जमीन का काली मिर्च
  • 1/4 चम्मच जमीन अजवायन
  • 1/8 चम्मच काली मिर्च
  • १/२ चूना,रस लिया हुआ
  • चम्मच जतुन तेल
  • टुकड़े टुकड़े रेनॉल्ड्स रैप® हैवी ड्यूटी एल्युमिनियम फॉयल,12 x 18 इंच
  • चूने का वेज,सेवारत के लिए
सहेजें

अनुदेश

  • साल्सा सामग्री को मिलाएं और मछली को पकाने के लिए तैयार होने तक कम से कम 20 मिनट तक ठंडा करें।
  • एक छोटे कटोरे में सूखे मसालों और मसाला को एक साथ मिलाएं, मछली पर चूने को निचोड़ें और फिर मसाला को मछली पर रगड़ें। मसालेदार उबला हुआ कच्चा सामन'
  • रेनॉल्ड्स व्रैप® हैवी ड्यूटी फ़ॉइल 18 x 12 की 4 बड़ी चादरें बिछाएं। प्रत्येक के बीच में मछली रखें और जैतून के तेल के साथ टपकाएँ। पन्नी के पैकेट'
  • पन्नी के छोटे सिरों को एक साथ लाएं और सील करने के लिए पक्षों में गुना सील करने के लिए दो बार मोड़ो, भाप के लिए कमरा छोड़कर।
  • पैकेट को पकाएं।

ग्रिल या कैम्प फायर:

  • एक ग्रिल को मध्यम उच्च या एक कैम्प फायर को पहले से गरम करें और जगह में एक खाना पकाने की चक्की डालें। पन्नी के पैकेट को तब तक ग्रिल करें जब तक मछली सिर्फ 10 से 12 मिनट के भीतर पक न जाए।
  • पैकेट को 5 मिनट बैठने दें, फिर ध्यान से साल्सा से खोलें और ऊपर से लाइम वेजेज के साथ परोसें।

ओवन:

  • ओवन को 450F पर प्रीहीट करें।
  • बेकिंग शीट को बेकिंग शीट पर तब तक रखें जब तक मछली सिर्फ 12 से 15 मिनट में पक न जाए।
  • पैकेट को 5 मिनट बैठने दें, फिर ध्यान से साल्सा से खोलें और ऊपर से लाइम वेजेज के साथ परोसें।

पोषण

सर्व करना:एकपन्नी पैकेट 1/3 कप साल्सा के साथ,कैलोरी:314किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:जी,प्रोटीन:39.5जी,मोटी:१३जी,संतृप्त वसा:दोजी,कोलेस्ट्रॉल:175मिलीग्राम,सोडियम:431.5 हैमिलीग्राम,फाइबर:एकजी,चीनी:5.5जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: कीवर्ड:मछली पन्नी पैकेट, पन्नी पैकेट रात्रिभोज, ग्रिल के लिए पन्नी पैकेट व्यंजनों, ओवन के लिए पन्नी पैकेट व्यंजनों

प्रकटीकरण: इस पोस्ट द्वारा प्रायोजित है रेनॉल्ड्स । उन ब्रांडों का समर्थन करने के लिए धन्यवाद जो स्किनटैस्ट को संभव बनाते हैं। सभी विचार मेरे अपने हैं।

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