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चिकन नींबू, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मिलाया जाता है, फिर पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और रंगीन पालक सलाद पर परोसा जाता है। एक सफेद बाल्समैनीकाइट के साथ शीर्ष, क्या यह उससे बेहतर है?



चिकन नींबू, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मिलाया जाता है, फिर पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और रंगीन पालक सलाद पर परोसा जाता है। एक सफेद बाल्समैनीक्योर के साथ शीर्ष, क्या यह उससे बेहतर है?'

अधिक ग्रील्ड चिकन सलाद मुझे पसंद हैं ह्यूस्टन का ग्रील्ड चिकन सलाद एक शहद-चूना विनैग्रेट में फेंक दिया और एक स्वादिष्ट मूंगफली की चटनी के साथ सबसे ऊपर है, ग्रिल्ड रोमाईन कॉर्न और चिकन सलाद साल्सा ड्रेसिंग के साथ और स्ट्रॉबेरी और पालक के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद

ग्रिल्ड चिकन के लिए यह मेरा पसंदीदा मैरनेड है, यह लंबे समय तक बेहतर रहता है। जब आप पहली बार इसे खरीदते हैं तो आप चिकन को मैरीनेड में फ्रीज भी कर सकते हैं। फिर आप इसे उपयोग करने के लिए तैयार होने से ठीक पहले इसे रेफ्रिजरेटर में पिघलने दें।

आम केला पालक स्मूदी

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चिकन नींबू, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मिलाया जाता है, फिर पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और रंगीन पालक सलाद पर परोसा जाता है। एक सफेद बाल्समैनीक्योर के साथ शीर्ष, क्या यह उससे बेहतर है?'

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चिकन नींबू, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मिलाया जाता है, फिर पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और रंगीन पालक सलाद पर परोसा जाता है। एक सफेद बाल्समैनीकाइट के साथ शीर्ष, क्या यह उससे बेहतर है?' छाप सेएकवोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

ग्रिल्ड चिकन पालक सलाद, व्हाइट बाल्समिक विनाइग्रेट के साथ

सपा 183 कैलोरी 17.5 प्रोटीन 11.5 कार्बोहाइड्रेट वसा पकाने का समय:१० मिनट कुल समय:बीस मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:डिनर, लंच, सलाद पकाया:अमेरिकन चिकन नींबू, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मिलाया जाता है, फिर पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और रंगीन पालक सलाद पर परोसा जाता है। एक सफेद बाल्समैनीक्योर के साथ शीर्ष, क्या यह उससे बेहतर है?

सामग्री के

  • बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट,3 ऑउंस प्रत्येक
  • आउंस बैग बच्चे पालक
  • लाल प्याज के कुछ पतले स्लाइस
  • १/२ मीठी लाल बेल मिर्च,स्ट्रिप्स में कटा हुआ
  • 1 1/2 कप अंगूर टमाटर आधा में कटा हुआ
  • एक गाजर,रिबन में कटा हुआ

मारिनडे के लिए:

  • दो चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
  • एक चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
  • एक चम्मच लहसुन,कुचल
  • स्वाद के लिए कोषेर नमक
  • ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद के लिए

सफ़ेद बाल्समिक विनैग्रेट के लिए:

  • 1/4 कप तुलसी के पत्ते
  • चम्मच सफेद बेलसिम सिरका
  • दो चम्मच कटा हुआ उबटन
  • एक चम्मच पानी
  • दो चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
  • चुटकी नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च
सहेजें

अनुदेश

  • अचार सामग्री को मिलाएं - नींबू का रस, अजवायन, लहसुन प्यूरी, नमक और काली मिर्च और चिकन के ऊपर डालना, इसे रेफ्रिजरेटर में कम से कम दो घंटे के लिए अचार बनाना चाहिए, लेकिन अधिमानतः 4-6 घंटे या उससे अधिक।
  • एक ब्लेंडर में सभी vinaigrette सामग्री रखें और चिकनी जब तक मिश्रण।
  • रद्द करना।
  • मध्यम-उच्च करने के लिए एक इनडोर या आउटडोर ग्रिल को पहले से गरम करें, सुनिश्चित करें कि आपके ग्रेट्स साफ और हल्के ढंग से तेल से चिपके हुए हैं।
  • जब ग्रिल गर्म हो जाए तो चिकन को ग्रिल पर रख दें।
  • चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि दोनों तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाएं, लेकिन छूने के लिए सख्त न हों।
  • पूरा होने पर एक प्लेट में स्थानांतरित करें।
  • पालक, प्याज, गाजर, टमाटर और मिर्च को 4 प्लेटों पर विभाजित करें।
  • चिकन के साथ शीर्ष और प्रत्येक पर बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।

पोषण

सर्व करना:एक/ ४ था,कैलोरी:183किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:11.5जी,प्रोटीन:17.5जी,मोटी:जी,संतृप्त वसा:एकजी,कोलेस्ट्रॉल:३।मिलीग्राम,सोडियम:101.5 हैमिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:1.5 हैजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:Balsamic ग्रिल्ड चिकन, ग्रिल्ड चिकन सलाद, ग्रील्ड चिकन पालक सलाद, Balsamic के साथ ग्रील्ड चिकन पालक सलाद, गर्मियों में पालक सलाद डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' कम कार्बोहाइड्रेट वाला' पैलियो' 30 मिनट से कम' 3 एसपी 3 एसपी 4 एसपी 5 पीपी चिकन स्तन व्यंजनों चिकन व्यंजनों स्वच्छ भोजन रात का खाना व्यंजनों एग फ्री रेसिपी ग्रिलिंग रेसिपी दोपहर का भोजन व्यंजनों सलाद पालक रेसिपी गर्मी $ 10 के तहत की तैनाती 11 अप्रैल 2012 द्वारा द्वारा जीना 69. है टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '