> इन स्वस्थ चोकर मफिन के साथ शहद, ताजा ब्लूबेरी और नारियल के गुच्छे के साथ हल्के से अपनी सुबह की शुरुआत करें। इतना नम और स्वादिष्ट, आपको यह महसूस भी नहीं होगा कि वे हल्के हैं। किसी ने हाल ही में इस चोकर मफिन नुस्खा मेरे साथ साझा किया और मुझे खुशी है कि उसने किया। चूँकि मुझे माफ़ करने में बरसों लग गए, लेकिन मेरा पहली बार वास्तव में उन्हें बनाना और मुझे आश्चर्य हुआ कि वे कितने अच्छे निकले। एक कप कॉफी या चाय के साथ नाश्ते का आनंद लें और आप जाने के लिए अच्छे हैं। बाकी को पूरे महीने का आनंद लेने के लिए फ्रीज करें या आधा बैच बनाएं।



शहद नारियल ब्लूबेरी चोकर मफिन
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सर्विंग्स: १६ सेवारत आकार: 1 नियमित आकार मफिन • अंक +: 4 पीटी • स्मार्ट अंक:
कैलोरी: 144 • मोटी: 4.8 ग्रा • प्रोटीन: ३.४ ग्राम • कार्ब: 24 ग्रा • फाइबर: 4 ग्रा • चीनी: 11.6 ग्राम
सोडियम: 135 मिलीग्राम

ब्लूबेरी आड़ू कुरकुरा

सामग्री के:

  • 1 कप गेहूं की भूसी
  • 1-1 / 2 कप सफेद साबुत गेहूं का आटा
  • 1/3 कप मीठा कटा नारियल
  • 1/4 कप कटा हुआ अखरोट
  • 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 1 चम्मच बेकिंग सोडा
  • 1 कप बिना सुगंधित वेनिला बादाम दूध (या स्किम ठीक है)
  • 1/2 कप शहद
  • 1 चम्मच वेनिला
  • 3/4 कप unsweetened सेब
  • 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या कैनोला)
  • 2 बड़े अंडे, पीटा
  • 12 औंस ब्लूबेरी

दिशा:

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पहले से गरम करना ओवन को 400 ° फ। लाइन 16 लाइनर के साथ एक मफिन टिन।

जोड़ना गेहूं की भूसी, गेहूं का आटा, बेकिंग सोडा और बेकिंग पाउडर। हलचल नट और नारियल में।

एक अलग कटोरे में, मिश्रण सेब, बादाम का दूध, शहद, नारियल तेल, वेनिला और अंडा। जोड़ना सामग्री को सूखने के लिए और सिक्त होने तक हिलाएं। तह ब्लूबेरी में।

स्पू n कागज में लिपटे मफिन कप और सेंकना 18-20 मिनट के लिए, या जब तक एक दंर्तखोदनी सम्मिलित न हो जाए, तब तक वह साफ हो।

16 मफिन बनाता है।

डेयरी मुक्त' फ्रीजर भोजन' 4 पीपी 5 एसपी 5 एसपी 6 एसपी पके हुए ब्रेड्स और केक नाश्ता और ब्रंच व्यंजनों $ 10 के तहत की तैनाती 5 अगस्त 2012 द्वारा द्वारा जीना 78 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '