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अंडे और बेकन के साथ दाल और चावल व्यस्त परिवारों के लिए स्वादिष्ट, स्वस्थ सप्ताह के भोजन की तलाश में परिपूर्ण है। वे आर्थिक, आसानी से तैयार और बहुत सारे बचे हुए के लिए पर्याप्त हैं!



स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन की तलाश में व्यस्त परिवारों के लिए, जो हर किसी के पेट को भरा और खुश रखेंगे, दाल और चावल अंडे और बेकन के साथ आर्थिक, आसानी से तैयार और बहुत सारे बचे हुए के लिए पर्याप्त हैं!'
दाल और चावल

हालांकि मेरा परिवार इस पर जंगली है चिकन और दाल का सूप नुस्खा, हम भी भूरे चावल पर परोसे गए इस दाल पकवान से प्यार करते हैं। मेरी चाची ने अपने परिवार के व्यंजनों को मेरे साथ साझा किया, जिसे वह कड़ी उबले हुए अंडे और बेकन के साथ खाती हैं, लेकिन मैं इसे एक बहते अंडे के साथ भी प्यार करती हूं। यदि आप इसे शाकाहारी रखना चाहते हैं, तो आप बेवो को एवोकैडो के साथ स्वैप कर सकते हैं।

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क्या उन्हें सभी स्वाद देता है मछली पालने का जहाज़ जो सॉटेड स्कैलियन, लहसुन और टमाटर का एक सरल संयोजन है जिसे आप अंत में दाल में मिलाते हैं। सप्ताह भर में बचे हुए रेफ्रिजरेटर को फिर से गरम किया जा सकता है, अगर यह बहुत गाढ़ा हो जाता है तो इसे गर्म करने के लिए इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं।

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अंडे और बेकन के साथ दाल और चावल

1 सपा 272 कैलोरी १२ प्रोटीन ४३ कार्बोहाइड्रेट वसा तैयारी समय: मिनट पकाने का समय:40 मिनट कुल समय:चार पाच मिनट मान जाना:१० सर्विंग्स पाठ्यक्रम:डिनर, साइड डिश पकाया:अमेरिकनस्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन की तलाश में व्यस्त परिवारों के लिए, जो हर किसी के पेट को भरा और खुश रखेंगे, दाल और चावल अंडे और बेकन के साथ आर्थिक, आसानी से तैयार और बहुत सारे बचे हुए के लिए पर्याप्त हैं!

सामग्री के

  • 1 कप कटी हुई गाजर
  • 1 1/2 कप छोटी हरी दाल,अच्छी तरह से rinsed
  • कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 तेज पत्ता
  • 1 कप पानी
  • १/२ चम्मच जतुन तेल
  • 3/4 कप टमाटर खा गया
  • 1/3 कप कटा हुआ गंध
  • 1 लौंग लहसुन,कीमा बनाया हुआ

सेवारत के लिए:

  • १/२ कप पकाया हुआ चावल
  • बड़े कठोर उबले अंडे,काटा हुआ
  • स्लाइस पकाया केंद्र कटौती बेकन
  • दो चम्मच स्कैलिआन,काटा हुआ
  • कोषर नमक,चखना
सहेजें

अनुदेश

  • एक बड़े बर्तन या डच ओवन में गाजर, दाल, शोरबा, तेज पत्ता और पानी मिलाएं। एक उबाल लाने के लिए, कवर करें और कम 30 मिनट तक गर्मी कम करें।
  • इस बीच तेल के साथ मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही गरम करें। तेल, स्कैलियन और लहसुन जोड़ें और 2 1/2 मिनट पकाएं। टमाटर, नमक और काली मिर्च डालें और 2 1/2 मिनट पकाएँ।
  • दाल को 30 मिनट पकने के बाद हिलाएं, फिर 10 मिनट ढककर पकाएं।
  • परोसने के लिए 2/3 कप दाल को 3/4 कप चावल के ऊपर डालें। स्वाद के लिए 1/2 कटा हुआ अंडा, 1/2 स्लाइस कटा हुआ बेकन, शल्क और नमक।

पोषण

सर्व करना:/ 4 कप चावल, 2/3 कप दाल + टॉपिंग,कैलोरी:272किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:४३जी,प्रोटीन:१२जी,मोटी:जी,संतृप्त वसा:1.5 हैजी,कोलेस्ट्रॉल:94मिलीग्राम,सोडियम:324मिलीग्राम,फाइबर:5.5जी,चीनी:1.5 हैजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक:1 अंक +: कीवर्ड:ब्राउन राइस और दाल, दाल और चावल, दाल और चावल की रेसिपी, दाल और चावल के साथ अंडे और बेकन, चावल और दाल

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मेंढक किसका प्रतीक है

स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन की तलाश में व्यस्त परिवारों के लिए, जो हर किसी के पेट को भरा और खुश रखेंगे, दाल और चावल अंडे और बेकन के साथ आर्थिक, आसानी से तैयार और बहुत सारे बचे हुए के लिए पर्याप्त हैं!'

मुझे #TheSimpleLentil अभियान में भाग लेने के लिए कहा गया, जिसके द्वारा प्रायोजित किया गया था कैनेडियन दालहालांकि मुझे मुआवजा दिया गया है, सभी राय मेरी अपनी हैं।

डेयरी मुक्त' फ्रीजर भोजन' ग्लूटेन मुक्त' 30 मिनट से कम' 1 एसपी 6 एसपी 7 पीपी 9 एसपी कटोरे रात का खाना व्यंजनों गिरना लैटिन व्यंजनों पक्षों $ 10 के तहत सर्दी की तैनाती 9 सितंबर 2016 द्वारा द्वारा जीना पचास टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '