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यह लोड किए गए संस्करण को धीमा कर देता है सेका हुआ आलू का सूप एक आरामदायक और स्वादिष्ट नुस्खा है जो केवल 20 मिनट में तैयार हो जाता है! इसमें वह सब कुछ है जो आपको पके हुए आलू के बारे में पसंद है - खट्टा क्रीम, चेडर, बेकन और चिव्स, कैलोरी के एक अंश पर!



एक पके हुए बेक्ड आलू के सूप के इस पतले डाउन संस्करण में कैलोरी के एक अंश पर एक पके हुए आलू - खट्टा क्रीम, चेडर, बेकन और चाइव्स के बारे में सब कुछ है जो आपको पसंद है!' लोडेड बेक्ड आलू का सूप

यह सूप बनाने में इतना आसान है, एक मलाईदार, स्वादिष्ट घर का बना सूप के लिए 20 मिनट से भी कम समय लगता है। इसे धीमा करने का रहस्य फूलगोभी के साथ आलू के एक हिस्से की अदला-बदली है, आप भी नहीं बता सकते! यदि तुम प्यार करते हो आलू का सुप , आपको भी यह पसंद आएगा आलू का सुप लीक्स के साथ।

चिया पुडिंग

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यह मेरे सबसे लोकप्रिय सूप व्यंजनों में से एक रहा है क्योंकि मैंने पहली बार 2011 में वापस साझा किया था। मुझे पारंपरिक बेक्ड आलू सूप (आप वास्तव में मुझे चुनौती देना पसंद करते हैं! इससे कैसे निपटा जाए। आलू, खट्टा क्रीम, पनीर और बेकन के साथ, यह चुनौती थी कि इसे कैसे हल्का बनाया जाए।

मुझे पता था कि मुझे इस सूप में एक सब्जी को छुपाना था, बिना अतिरिक्त कैलोरी के थोक में। मेरा पहला प्रयास पार्सिप्स था, लेकिन स्वाद बहुत भारी था। मेरा दूसरा प्रयास फूलगोभी था, यह जानते हुए कि आप सभी को मेरा कितना प्यार है मलाई गोभी प्यूरी नुस्खा और यह एक विजेता था। यह वास्तव में ऐसा लगता है कि आप बिना किसी अपराधबोध के, बिना पके हुए आलू खा रहे हैं। यह भी ब्रोकोली और पनीर के साथ बहुत अच्छा होगा यदि आप बेकन को छोड़ना पसंद करते हैं।

कैसे आप एक मलाईदार बेक्ड आलू का सूप बनाते हैं?

इस नुस्खा में, मैंने आलू को माइक्रोवेव में पकाया, और बाकी सब्जियों को उबाल लिया। फिर, एक विसर्जन ब्लेंडर या एक नियमित ब्लेंडर का उपयोग करके, इसे तब तक एक साथ मिश्रित करें जब तक कि यह मलाईदार और गाढ़ा न हो।

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सेका हुआ आलू का सूप

सपा 200 रु कैलोरी १४ प्रोटीन २। ३ कार्बोहाइड्रेट वसा तैयारी समय:१० मिनट पकाने का समय:१० मिनट कुल समय:बीस मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:डिनर, लंच, सूप पकाया:अमेरिकनएक पके हुए बेक्ड आलू के सूप के इस पतले डाउन संस्करण में कैलोरी के एक अंश पर एक पके हुए आलू - खट्टा क्रीम, चेडर, बेकन और चाइव्स के बारे में सब कुछ है जो आपको पसंद है!

सामग्री के

  • दो मध्यम रसभरे आलू,धोया और सूख गया
  • एक फूलगोभी का छोटा सिर,3 1/2 कप या 16 औंस, तने को कटे हुए फूलों में निकाल दिया
  • 1 1/2 कप वसा मुक्त चिकन शोरबा
  • 1 1/2 कप 1% कम वसा वाला दूध
  • नमक और हौसले से फटा काली मिर्च
  • १/२ कप हल्का खट्टा क्रीम
  • १० चम्मच कम वसा वाले तीखे चूरे पनीर
  • चम्मच कटा हुआ चिव,अलग करना
  • स्लाइस बेकन,पकाया और टुकड़े टुकड़े (आप चाहें तो टर्की बेकन का उपयोग कर सकते हैं)
सहेजें

अनुदेश

  • 5 मिनट के लिए उच्च पर एक कांटा माइक्रोवेव के साथ पियर्स आलू बारी बारी से और एक और 3 - 5 मिनट माइक्रोवेव, निविदा तक। या यदि आप अपने ओवन का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो 400F पर 1 घंटे या निविदा तक सेंकना करें। ठंडा। आलू छीलें।
  • इस बीच, निविदा तक एक बड़े कवर वाले बर्तन में पानी के साथ फूलगोभी को भाप दें। नाली और बर्तन पर लौटें।
  • मध्यम गर्मी पर, चिकन शोरबा, दूध, आलू जोड़ें और एक उबाल लें।
  • चिकनी जब तक प्यूरी के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें। खट्टा क्रीम, आधा चिव्स, नमक और काली मिर्च डालें और कभी-कभी हिलाते हुए कम 5-10 मिनट तक पकाएं।
  • गर्मी से हटाएँ। प्रत्येक कटोरे में 1 कप सूप लड्डू।
  • प्रत्येक 2 बड़े चम्मच पनीर, शेष चिव्स, और बेकन के साथ परोसें।

पोषण

सर्व करना:एककप,कैलोरी:200 रुकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:२। ३जी,प्रोटीन:१४जी,मोटी:जी,संतृप्त वसा:जी,कोलेस्ट्रॉल:१।मिलीग्राम,सोडियम:323मिलीग्राम,फाइबर:3.5 हैजी,चीनी:जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:पके हुए आलू का सूप, बेक्ड आलू का सूप नुस्खा, आसान बेक्ड आलू का सूप, बेक किया हुआ आलू का सूप, आलू का सूप

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