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चबेना क्रैनबेरी पेकान ओट बार टोस्टेड पेकान और सूखे क्रैनबेरी टोस्टेड जई, बादाम मक्खन और शुद्ध मेपल सिरप के साथ। मैं इन सलाखों के साथ प्यार में हूँ!



टोस्टेड पेकान और सूखे क्रैनबेरी के चिकी सलाखों को टोस्टेड जई, बादाम मक्खन और शुद्ध मेपल सिरप के साथ जोड़ा जाता है। मैं' सुबह मेपल क्रैनबेरी पेकन ओट बार्स

मुझे सबसे आसान ऑन-द-स्नैक के लिए बार बनाना पसंद है। मेरे कुछ पसंदीदा हैं चेवी पेकन किशमिश चॉकलेट ग्रेनोला तथा केले के छिलके की छाल।



मैंने पिछले सप्ताह इन बारों को बनाया था और मैं उन्हें आपके साथ साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता था। मैं नाश्ते के लिए हर सुबह एक खा रहा हूं (वास्तव में मैं एक हूं, जैसा कि मैं यह लिखता हूं)। ये अब तक के सबसे अच्छे चखने वाले बार हैं, जो चबाने योग्य हैं और इनमें बढ़िया बनावट है, जो पौष्टिक तत्वों से बना है - एक बार एक भोजन है और यह यात्रा पर जाने के लिए एकदम सही है। वे अंडे मुक्त, डेयरी मुक्त, शाकाहारी हैं, और अगर आप gf जई का उपयोग करते हैं, तो उन्हें ग्लूटेन मुक्त बनाया जा सकता है। अगली बार जब मैं ये बनाऊंगा, मैं उन्हें छोटी गेंदों में रोल करने और उन्हें स्वस्थ कुकीज़ में बदलने की योजना बना रहा हूं।

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चिंराट और एंडौइल शीट पान डिनर × चिंराट और Andouille शीट पैन डिनर झींगा और Andouille शीट पैन डिनरज्यादा वीडियोवॉल्यूम 0% कीबोर्ड शॉर्टकट की सूची तक पहुंचने के लिए शिफ्ट प्रश्न चिह्न दबाएं कुंजीपटल अल्प मार्गसक्रियविकलांग चालू करे रोकेअंतरिक्ष वॉल्यूम बढ़ाएं आयतन में कमी आगे की तलाश करें पिछड़ों की तलाश करो कैप्शन ऑन / ऑफसी फुलस्क्रीन / एक्ज़िट फ़ुलस्क्रीन म्यूट / अनम्यूट करें मांगना %0-9अगला कोलंबियाई कार्ने बिस्टेक 00:55 लाइव 00:00 00:58 00:59

नुस्खा बहुत थोड़ा से संशोधित किया गया है पावर हंग्री: अल्टीमेट एनर्जी कुकबुक । कैमिला वास्तव में नाश्ते के बेहतरीन स्वादों को बनाना जानती है, आपको शायद याद होगा केले के छिलके बार मैंने उसी किताब से कुछ महीने पहले भी बनाया था।

टोस्टेड पेकान और सूखे क्रैनबेरी के चिकी सलाखों को टोस्टेड जई, बादाम मक्खन और शुद्ध मेपल सिरप के साथ जोड़ा जाता है। मैं'



आप बादाम, काजू, या सूरजमुखी के बीज के मक्खन जैसे किसी भी प्रकार के हल्के सुगंधित बिना मक्खन वाले मक्खन का उपयोग कर सकते हैं। इस रेसिपी में पीनट बटर भी पूरी तरह से काम करेगा, लेकिन यह मेपल सिरप के स्वाद को बढ़ा सकता है। ओट्स और पेकान को टोस्ट करने से जबरदस्त स्वाद बढ़ जाता है, लेकिन अगर आप जल्दी में हैं, तो आप इस कदम को छोड़ सकते हैं।

एक बार, व्यक्तिगत रूप से और कसकर प्लास्टिक की चादर में सलाखों को लपेटो। कमरे के तापमान पर सलाखों को 2 दिनों तक, या रेफ्रिजरेटर में 1 सप्ताह तक स्टोर करें। वैकल्पिक रूप से, लिपटे सलाखों को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और तीन महीने तक फ्रीज करें। लगभग 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर जमे हुए सलाखों को पिघलना चाहिए।

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मेपल क्रैनबेरी मॉर्निंग बार्स

सपा २२ कैलोरी प्रोटीन २। कार्बोहाइड्रेट १३ वसा तैयारी समय:१० मिनट पकाने का समय:२५ मिनट कुल समय:३५ मिनट प्राप्ति:१६ सर्विंग्स पाठ्यक्रम:नाश्ता, ब्रंच, स्नैक पकाया:अमेरिकनटोस्टेड पेकान और सूखे क्रैनबेरी के चिकी सलाखों को टोस्टेड जई, बादाम मक्खन और शुद्ध मेपल सिरप के साथ जोड़ा जाता है। मैं इन सलाखों के साथ प्यार में हूँ!

सामग्री के

  • खाना पकाने का स्प्रे
  • दो कप पुराने जमाने का या जल्दी पकने वाला ओट,लस मुक्त, यदि आवश्यक हो
  • १/२ कप कटा हुआ पेकान
  • एक कप सुखाई हुई क्रेनबेरीज़,कटा हुआ (हाथ से या खाद्य प्रोसेसर में)
  • १/२ कप सादा बादाम का दूध,मैंने बादाम की हवा का इस्तेमाल किया
  • १/२ कप मल्टीग्रेन हॉट अनाज,यदि आवश्यक हो तो GF का उपयोग करें (मैंने बोब्स रेड मिल 10 ग्रेन का उपयोग किया)
  • एक कप प्राकृतिक,बादाम का मक्खन
  • १/२ कप शुद्ध मेपल सिरप
  • एक चम्मच जमीन दालचीनी
  • 1/4 चम्मच उत्तम समुद्री नमक
  • एक चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
सहेजें

अनुदेश

  • ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  • पन्नी या चर्मपत्र कागज के साथ एक 9-इंच वर्ग बेकिंग पैन को लाइन करें और फिर नॉनस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें।
  • एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर जई और पेकान फैलाएं।
  • सुनहरा और सुगंधित होने तक, आधे से हिलाकर, पहले से गरम ओवन में 6 से 8 मिनट तक बेक करें।
  • एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण कटा हुआ क्रैनबेरी जोड़ें।
  • मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में दूध को उबाल लें।
  • बहु-अनाज अनाज में हलचल और गर्मी से निकालें 2 मिनट के लिए खड़े हो जाओ।
  • अखरोट या बीज मक्खन, मेपल सिरप, दालचीनी, और नमक जोड़ें।
  • धीमी आंच पर 6 से 7 मिनट या तब तक मिश्रण को पकाएं और गाढ़ा होने तक गर्म करें और वेनिला के अर्क में हिलाएं।
  • तुरंत ओट्स मिश्रण में अनाज का मिश्रण मिलाएं, लेपित होने तक एक स्पैटुला के साथ मिलाएं।
  • तैयार पैन में मिश्रण को स्थानांतरित करें और एक मापने वाले कप के पीछे से सपाट करें।
  • चर्मपत्र कागज या मोम पेपर का एक बड़ा टुकड़ा बार मिश्रण के ऊपर रखें और इसे फैलाने, समतल करने और बहुत मजबूती से बार में समान रूप से पैन में कॉम्पैक्ट करने के लिए उपयोग करें।
  • पूरी तरह से ठंडा। कम से कम 1 घंटे या फर्म तक फ्रिज करें।
  • लाइनर का उपयोग करते हुए, मिश्रण को पैन से उठाएं और कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें।
  • पन्नी या चर्मपत्र को छीलकर 16 सलाखों में काट लें।

टिप्पणियाँ

से थोड़ा संशोधित पावर हंग्री: अल्टीमेट एनर्जी कुकबुक

पोषण

सर्व करना:एकबार,कैलोरी:२२किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:२।जी,प्रोटीन:जी,मोटी:१३जी,संतृप्त वसा:एकजी,सोडियम:४६मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:१२जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:क्रैनबेरी नाश्ता बार, क्रैनबेरी जई बार, घर का बना ग्रेनोला बार, कम कैलोरी दलिया बार, सुबह मेपल क्रैनबेरी पेकन ओट बार्स डेयरी मुक्त' फ्रीजर भोजन' ग्लूटेन मुक्त' शाकाहारी भोजन' 6 पीपी 7 एसपी 8 एसपी 8 एसपी नाश्ता और ब्रंच एग फ्री रेसिपी व्यंजनों नाश्ता शाकाहारी व्यंजनों की तैनाती 11 नवंबर 2013 द्वारा द्वारा जीना 75 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '