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बेर टमाटर के साथ Sautéed Zucchini सरल सामग्री के साथ बनाई गई एक त्वरित और स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन साइड डिश है।



बेर टमाटर के साथ सौतेदे ज़ुचिनी'
बेर टमाटर के साथ सौतेदे ज़ुचिनी

यह सरल साइड डिश रेसिपी आपके समर गार्डन ज़ुचिनी और टमाटर का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। बेहतरीन स्वाद के लिए अच्छे एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और ताज़े टमाटर का इस्तेमाल करें। एक और समर साइड डिश मुझे पसंद है यह आसान है ग्रिल्ड तोरी विधि। और जब मेरे पास अधिक समय हो, यह तोरी Lasagna मेरे सभी समय पसंदीदा है!

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बेर टमाटर के साथ Sautéed Zucchini एक त्वरित और स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन साइड डिश है।'

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टॉमी, तोरी का प्रशंसक नहीं है, लेकिन उसने इस व्यंजन के बारे में जानकारी दी और मुझे इसे रोटेशन पर रखने के लिए कहा। यह वर्ष के इस समय के लिए बहुत ही मूल लेकिन स्वादिष्ट है! यह पास्ता पर भी लाजवाब होगा या इसे आप चिकन से पोर्क चॉप से ​​लेकर मछली तक किसी भी चीज़ के साथ परोस सकते हैं! यह डेयरी मुक्त आहार के साथ-साथ Whole30 और शाकाहारी के लिए बहुत अच्छा है।

बदलाव

  • अवयव सरल हैं, यदि आप हर्ब्स डे प्रोवेंस को बदलना चाहते हैं तो आप इसके बजाय तुलसी, अजवायन या इतालवी मसाला का उपयोग कर सकते हैं।
  • टमाटर की कोई भी किस्म तब तक बढ़िया रहेगी जब तक वे बेल के पके, अंगूर टमाटर या बीफस्टीक बढ़िया विकल्प हैं।
  • तोरी और टमाटर के साथ आप कुछ पीले स्क्वैश भी डाल सकते हैं।

तोरी एक ग्रे रंग की चादर में' बेर टमाटर के साथ सौतेदे ज़ुचिनी' बेर टमाटर के साथ सौतेदे ज़ुचिनी'

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बेर टमाटर के साथ सौतेदे ज़ुचिनी

दो दो दो सपा 92 कैलोरी एक प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट वसा तैयारी समय: मिनट पकाने का समय:पंद्रह मिनट कुल समय:बीस मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:सह भोजन पकाया:अमेरिकन बेर टमाटर के साथ Sautéed Zucchini सरल सामग्री के साथ बनाई गई एक त्वरित और स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन साइड डिश है।

सामग्री के

  • एक मध्यम तोरी,काटना
  • मध्यम ताजा बेर टमाटर,टुकड़े
  • लौंग लहसुन,चाकू की बाजू से प्रहार किया
  • दो चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
  • १/२ चम्मच प्रोवेंस जड़ी बूटी
  • कोषेर नमक और ताजा मिर्च,स्वाद के लिए
सहेजें

अनुदेश

  • एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें।
  • लहसुन डालें और सुनहरा होने तक भूनें, 1 से 2 मिनट।
  • स्वाद के लिए तोरी, नमक और काली मिर्च जोड़ें।
  • प्रत्येक पक्ष पर लगभग 4-5 मिनट पकाएं, अतिरिक्त नमक और जड़ी बूटी डे प्रोवेंस के साथ टमाटर और सीजन जोड़ें।
  • कम गर्मी और लगभग 5-10 मिनट उबालें।
  • सेवा करते समय 4 बराबर भागों में विभाजित करें।

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पोषण

सर्व करना:एक/ ४ रेसिपी,कैलोरी:92किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:जी,प्रोटीन:एकजी,मोटी:जी,सोडियम:मिलीग्राम,फाइबर:दोजी,चीनी:एकजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:दो ग्रीन स्मार्ट अंक:दो बैंगनी स्मार्ट अंक:दो अंक +: कीवर्ड:ग्रीष्मकालीन साइड डिश नुस्खा, तोरी व्यंजनों ग्लूटेन मुक्त' केटो रेसिपी' बच्चे के अनुकूल' कम कार्बोहाइड्रेट वाला' 30 मिनट से कम' शाकाहारी भोजन' पूरे 30 व्यंजनों' 2 एसपी 2 एसपी 2 एसपी 3 पीपी 5 सामग्री या कम एग फ्री रेसिपी लेंटेन फ्रेंडली रेसिपी व्यंजनों पक्षों गर्मी $ 10 के तहत शाकाहारी व्यंजनों पूरे ३० तोरी रेसिपी की तैनाती 8 सितंबर, 2020 द्वारा द्वारा जीना ५२ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '