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चिंराट, एवोकाडोस और पिघल पनीर, एक संयोजन क्या है!'



चिंराट, एवोकाडोस और पिघल पनीर, एक संयोजन क्या है!

मैं पिघलने के कारक से बहुत प्रभावित था कैबोट के 75% कम वसा वाले चेडर । मैं निश्चित रूप से अन्य व्यंजनों के लिए इसे फिर से खरीदूंगा। मैंने इसे अपने मिनी फूड हेलिकॉप्टर में ढाल दिया। कम वसा वाले काली मिर्च जैक पनीर एक अद्भुत विकल्प होगा।

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टमाटर एवोकैडो सालसा के साथ चिंराट कैल्सिल्डास

१० ग्यारह १० सपा 307.5 है कैलोरी 29.5 है प्रोटीन 27.5 कार्बोहाइड्रेट १६ वसा कुल समय:३० मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का दिन का भोजन पकाया:मैक्सिकनचिंराट, एवोकाडोस और पिघल पनीर, एक संयोजन क्या है!

सामग्री के

  • १६ बड़ा झींगा,साफ किया और भटक गया
  • जीरा
  • लहसुन चूर्ण
  • नमक और ताजा मिर्च
  • खाना पकाने का स्प्रे
  • scallions,काटा हुआ
  • आउंस कैबोट का 75% लाइट वर्मोंट चेडर,कटा
  • 6 'कम carb पूरे गेहूं का आटा tortillas (मैं ला Tortilla फैक्टरी)

टमाटर एवोकैडो सालसा के लिए:

  • एक मध्यम टमाटर,टुकड़े
  • एक परेशानी एवोकैडो,टुकड़े
  • एक चूना,का रस
  • एक चम्मच धनिया,काटा हुआ
  • एक चम्मच लाल प्याज,कीमा बनाया हुआ
सहेजें

अनुदेश

  • एक मध्यम कटोरे में, टमाटर, एवोकैडो, लाल प्याज, नींबू का रस, सीताफल, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
  • नमक, काली मिर्च, जीरा, और लहसुन पाउडर के साथ सीजन झींगा।
  • खाना पकाने के स्प्रे के साथ मध्यम गर्मी पर हल्के से एक कड़ाही स्प्रे करें, चिंराट और स्कैलियन जोड़ें। जब तक झींगा पकाया जाता है तब तक प्रत्येक तरफ 2-3 मिनट पकाएं।
  • गर्मी से निकालें और आधा लंबाई में चिंराट काट लें, एक तरफ सेट करें।
  • मध्यम आँच पर कड़ाही को गरम करें और तेल से हल्के से स्प्रे करें।
  • टॉर्टिला, 1.5 आउंस चीज़, 8 झींगे के हलवे और टमाटर एवोकैडो सालसा के साथ मिलाएं। जब पनीर पिघल जाए और टॉर्टिला का निचला भाग सुनहरा भूरा हो, तो दूसरे टॉर्टिला को ऊपर रखें।
  • प्लेट पर इसे पलटने के लिए क्सीडिला के ऊपर एक प्लेट रखें। फिर दूसरे पक्ष को स्किलेट पर स्लाइड करें।
  • एक और मिनट पकाएं और एक स्पैटुला के साथ निकालें।
  • वेजेज में काटें और तुरंत सर्व करें।

पोषण

सर्व करना:एककेसाडिला,कैलोरी:307.5 हैकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:27.5जी,प्रोटीन:29.5 हैजी,मोटी:१६जी,फाइबर:१।जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:१० ग्रीन स्मार्ट अंक:ग्यारह बैंगनी स्मार्ट अंक:१० अंक +: कीवर्ड:30 मिनट से कम

30 मिनट से कम' 10 एसपी 10 एसपी 11 एसपी 8 पीपी एवोकैडो जुनून मई के पांचवें रात का खाना व्यंजनों लैटिन व्यंजनों लेंटेन फ्रेंडली रेसिपी दोपहर का भोजन व्यंजनों सैंडविच व्यंजनों सीफूड रेसिपी की तैनाती 2 जून 2010 द्वारा द्वारा जीना .२ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '