> स्कीनीटाइन डिनर प्लान (16 सप्ताह)' शुभ शनिवार! मैं पिछले हफ्ते जमैका में एक मज़ेदार परिवार की छुट्टी के लिए गया था, लेकिन मैं वापस आ गया और अपनी रसोई में फिर से खुश था। यह मेरी साप्ताहिक रात्रिभोज योजनाओं का सप्ताह 16 है। मैं उपयोग करता हूं स्कीनीटैस्ट भोजन नियोजक सप्ताह के लिए मेरे रात्रिभोज की योजना के लिए नीचे चित्र (आप निश्चित रूप से किसी भी भोजन योजनाकार का उपयोग कर सकते हैं)। स्कीनीटाइन डिनर प्लान (16 सप्ताह)'

एक में 52 सप्ताह का भोजन योजनाकार, फूड ट्रैकर और व्यायाम ट्रैकर। जब से मैं वर्तमान में वेट वॉचर्स पर हूँ, मैंने व्यंजनों के आगे स्मार्ट पॉइंट्स शामिल किए हैं। अगर आपके पास भी है स्किनटाइस्ट कुकबुक , और वर्तमान में वेट वॉचर्स पर, मेरे पास सभी स्मार्ट पॉइंट हैं यहाँ सूचीबद्ध है आपकी सुविधा के लिए।



सप्ताह के लिए तैयार होने के लिए सुपरमार्केट में जाने से पहले भोजन योजना एक शानदार तरीका है! मेरा नाश्ता आमतौर पर कुछ जल्दी होता है जैसे कि फल के साथ अंडे, एक स्मूदी या एवोकैडो टोस्ट। हम चार का परिवार हैं, इसलिए यदि कोई नुस्खा अधिक परोसा जाता है, तो यह सभी के दोपहर के भोजन के लिए पैक किया जाता है या अगले दिन बचे हुए भोजन के साथ खाया जाता है। यदि आप पिछले सप्ताह के खाने की कुछ योजनाओं को देखना चाहते हैं, यहां क्लिक करें

सोमवार: वेजी लासगना स्टफ्ड पोर्टोबेलोस (meatless सोमवार) 7 स्मार्ट अंक मंगलवार: क्रॉक पॉट चिकन अल्ला क्रियोला भूरे रंग के चावल के साथ 10 स्मार्ट अंक कुल (3/4 कप चावल के लिए 5 प्लस 5) बुधवार: क्रॉक पॉट मिनिस्टरन सूप (बचे हुए के लिए पर्याप्त बनाता है!) ब्रेड के लिए क्रस्टी ब्रेड (1 ऑउंस 2 एसपी) 4 स्मार्ट पॉइंट्स प्लस 2 के साथ गुरूवार: कूड़ा शुक्रवार: अरुगुला और टमाटर के साथ फ्लॉन्डर मिलान्जे 4 स्मार्ट पॉइंट शनिवार: रात की तारीख! रविवार: चिकन सॉसेज, एस्केरोल और बीन्स के साथ पेनी (so good!) 10 स्मार्ट पॉइंट्स

लाल रॉबिन पक्षी अर्थ
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घर में भालू के बारे में सपने देखना

वीजीगैस लैग्‍ना स्‍टूडेंट पर्टोबेलो मशरुम:

  • जतुन तेल
  • छोटे पत्तों वाली पालक
  • लहसुन
  • प्याज
  • लाल शिमला मिर्च
  • कोषर नमक
  • भाग स्किम रिकोटा
  • एक प्रकार का पनीर
  • बड़ा अंडा
  • तुलसी के बड़े पत्ते
  • 4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम कैप
  • Marinara सॉस
  • भाग स्किम चूरे मोज़ेरेला

क्रोकेट पॉट चिकेन एक ला क्रियोल:

  • (१०) त्वचाहीन, बंधन रहित जांघ
  • प्याज
  • लहसुन
  • शिमला मिर्च
  • टमाटर का क्रीम
  • Alcaparrado या स्पैनिश जैतून का ढेर
  • टमाटर की चटनी
  • ओरिगैनो
  • जीरा
  • नमक
  • तेज पत्ता
  • धनिया

क्रोकेट पॉट मिनसट्रोन सूप:

सांप को देखना शुभ संकेत
  • सफेद बीन्स (कैनेलिनी या नेवी)
  • कम सोडियम चिकन शोरबा (या सब्जी शोरबा)
  • जतुन तेल
  • प्याज
  • गाजर
  • अजवायन
  • लहसुन
  • पेटिटेड टमाटर
  • परमेसन पनीर रिंड (वैकल्पिक)
  • ताजा दौनी की टहनी
  • तेज पत्ता
  • ताज़ा तुलसी
  • ताजा इतालवी अजमोद
  • कोषर नमक
  • ताज़ा मिर्च
  • तुरई
  • ताजा या जमे हुए पालक
  • छोटा पास्ता (जैसे कि डिटालिनी या कोहनी)
  • अतिरिक्त परमेसन चीज़ (वैकल्पिक)

ARUGULA और TOMATOES के साथ फर्श मिलाने वाले:

  • स्किनलेस फ्लाउंडर फिल्टर्स
  • कोषर नमक
  • ताजा जमीन काली मिर्च
  • आर्गुला
  • बेल पका टमाटर
  • जतुन तेल
  • नींबू
  • सफेद अंडे
  • सीज़न की ब्रेड क्रम्ब्स
  • जैतून के तेल का स्प्रे

इटालियन चिकन सॉस, ESCAROLE और BEANS के साथ पेन:

  • पेनने पास्ता
  • जतुन तेल
  • प्याज
  • लहसुन
  • अप्रकाशित इतालवी चिकन सॉसेज आवरण से हटा दिया गया
  • कम सोडियम चिकन शोरबा
  • कैनेल्लिनी सेम
  • एस्कोरोल
  • परमेसन या रोमानो चीज़
  • पिसी हुई लाल मिर्च
  • नमक
  • ताज़ा मिर्च
खरीदारी की सूची प्रिंट करें भोजन योजना व्यंजनों की तैनाती 13 फरवरी 2016 द्वारा द्वारा जीना १४ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '