> पकाने की विधि पर जाएं बचाओबचाया!

सोफिटो चिकन स्टू, त्वचा रहित चिकन ड्रमस्टिक्स, धीरे-धीरे हल्की बीयर, स्कैलियन्स, टमाटर, सीलेंट्रो, मिर्च, लहसुन और मसालों में स्टू। जैसा कि आने वाले महीनों में धीरे-धीरे ठंड का मौसम आ रहा है, यह डिश आपकी रसोई को गर्म कर देगी और उम्मीद है कि आपको वही सुकून देगी जो मुझे देती है।



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इसे खाने का मेरा पसंदीदा तरीका चावल के साथ एवोकाडो का एक टुकड़ा है। मैं इस व्यंजन के इतने सारे रूपांतर करता हूं कि जो कुछ मेरे हाथ में है उसके आधार पर मैं कभी-कभी बच्चे के आलू, युक्का, या बीयर के बिना इसे बनाता हूं। यदि आप वास्तव में शराब के साथ खाना पकाने के विरोध में हैं, तो आप इसे पानी से बदल सकते हैं।

सोफिटो चिकन स्टू, त्वचा रहित चिकन ड्रमस्टिक्स, धीरे-धीरे हल्की बीयर, स्कैलियन्स, टमाटर, सीलेंट्रो, मिर्च, लहसुन और मसालों में स्टू।' ' ' सोफिटो चिकन स्टू, त्वचा रहित चिकन ड्रमस्टिक्स, धीरे-धीरे हल्की बीयर, स्कैलियन्स, टमाटर, सीलेंट्रो, मिर्च, लहसुन और मसालों में स्टू।' छाप सेदोवोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

सोफिटो चिकन स्टू

सपा 110 है कैलोरी १४ प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट वसा कुल समय:३० मिनट मान जाना: सर्विंग्स पकाया:मैक्सिकनस्किनलेस चिकन ड्रमस्टिक्स, धीरे-धीरे हल्की बीयर, स्कैलियन्स, टमाटर, सिलेंट्रो, पेपर, लहसुन और मसालों में दम किया हुआ। जैसा कि आने वाले महीनों में धीरे-धीरे ठंड का मौसम आ रहा है, यह डिश आपकी रसोई को गर्म कर देगी और उम्मीद है कि आपको वही सुकून देगी जो मुझे देती है।

सामग्री के

Sofrito के लिए:

  • १/२ चम्मच जतुन तेल
  • scallions,काटा हुआ
  • लौंग लहसुन,कटा हुआ ठीक
  • 2 से परिपक्व होती है,टुकड़े
  • 1/3 कप लाल लाल मिर्च का टुकड़ा
  • एक चम्मच जमीनी जीरा
  • 1 1/2 चम्मच नमक
  • एक पैकेट मसाला या 1 चम्मच एनाट्टो बीज पाउडर

स्टू के लिए:

  • हड्डी पर बड़े चिकन ड्रमस्टिक्स,त्वचा को हटा दिया गया (4 औंस प्रत्येक)
  • १/२ चम्मच लहसुन पाउडर
  • आउंस लाइट बियर
  • एक कप पानी
  • नमक स्वादअनुसार
  • १/२ कप धनिया,कटा हुआ (या स्वाद के लिए)
सहेजें

अनुदेश

  • एक गहरे सॉस पैन में तेल गरम करें।
  • स्कैलियन्स और लहसुन जोड़ें, सॉस 2 मिनट, टमाटर और मिर्च जोड़ें।
  • नमक, जीरा और सेवोन या एनाट्टो के साथ सीजन। रद्द करना।
  • नमक और लहसुन पाउडर के साथ सीजन चिकन पैन के केंद्र में जोड़ते हैं, जिससे चिकन दोनों तरफ थोड़ा भूरा हो जाता है।
  • चिकन को सॉफिटो के साथ मिलाएं, और बीयर, पानी और सीलेन्ट्रो डालें, यदि आवश्यक हो तो नमक समायोजित करें।
  • पैन को ढक दें और लगभग 20-30 मिनट तक चिकन के पकने तक कम उबालें। चावल के ऊपर परोसें।

पोषण

सर्व करना:एकड्रमस्टिक + सॉस,कैलोरी:110 हैकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:जी,प्रोटीन:१४जी,मोटी:जी,कोलेस्ट्रॉल:४ 48मिलीग्राम,सोडियम:382मिलीग्राम,फाइबर:एकजी,चीनी:एकजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:फ्रीजर भोजन, बच्चे के अनुकूल, कम carb, 30 मिनट के तहत फ्रीजर भोजन' बच्चे के अनुकूल' कम कार्बोहाइड्रेट वाला' 30 मिनट से कम' 3 पीपी 3 एसपी 3 एसपी 6 एसपी चिकन व्यंजनों मई के पांचवें रात का खाना व्यंजनों एग फ्री रेसिपी लैटिन व्यंजनों व्यंजनों की तैनाती 16 अगस्त, 2011 द्वारा द्वारा जीना 195 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '