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इन त्वरित और आसान, कम कार्ब वाले टमाटर टोना के पिघलने के लिए, मैंने टमाटर के लिए ब्रेड की अदला-बदली की और टूना सलाद और चेडर को पिघलाया। दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही और उन गर्मियों में टमाटर का उपयोग करने का एक शानदार तरीका!



मैंने इन त्वरित और आसान, कम कार्ब वाले टमाटर टोना पिघलों को ट्यूना सलाद और पिघले हुए चेडर से बनाया। दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही और उन गर्मियों में टमाटर का उपयोग करने का एक शानदार तरीका!'
टमाटर टूना पिघला देता है

अधिक समान, त्वरित और आसान दोपहर के भोजन के विचार मुझे पसंद हैं टूना Deviled अंडे तथा मसालेदार केकड़ा भरवां एवोकैडो । ये ब्रेड-कम, लस मुक्त या कम कार्ब विकल्प के लिए महान व्यंजन हैं।

मैं अक्सर रेसिपी के विचारों को सोचता हूं जो मेरे सिर में अच्छा लगता है लेकिन हो सकता है कि वह हमेशा ब्लॉग-योग्य नुस्खा में अनुवाद न करें। ये टूना टोमेटो उन विचारों में से एक है जो मुझे यकीन नहीं था कि यह कैसे होगा। मेरा पहला प्रयास मैंने टमाटरों को बेक किया, इसलिए वे नरम और गर्म थे लेकिन वे खाने के लिए बहुत गड़बड़ थे। फिर मैंने सोचा, क्यों न इन्हें ही पाला जाए। परिणाम एकदम सही निकला, टमाटर अच्छे थे और दृढ़ थे और इसके अलावा इसे बनाने में केवल 5 मिनट लगते हैं! लस मुक्त और कम कार्ब आहार के लिए महान।

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आशा है आपको यह रेसिपी अच्छी लगी होगी!

टमाटर टूना मेल कैसे बनाएं

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अधिक त्वरित दोपहर के भोजन के व्यंजनों मैं बनाना चाहते हैं:

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टमाटर टूना पिघला देता है

सपा 271 कैलोरी 25.5 प्रोटीन 11.5 कार्बोहाइड्रेट 7.5 है वसा तैयारी समय: मिनट पकाने का समय:दो मिनट कुल समय: मिनट मान जाना:दो सर्विंग्स पाठ्यक्रम:दोपहर का भोजन पकाया:अमेरिकनमैंने इन त्वरित और आसान, कम कार्ब वाले टमाटर टोना पिघलों को ट्यूना सलाद और पिघले हुए चेडर से बनाया। दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही और उन गर्मियों में टमाटर का उपयोग करने का एक शानदार तरीका!

सामग्री के

  • एक कर सकते हैं,पानी में 5 औंस ठोस सफेद ट्यूना, थोड़ा सूखा
  • दो चम्मच लाइट मेयो
  • चम्मच बारीक कटी हुई अजवाइन
  • एक चम्मच बारीक कटा हुआ लाल प्याज
  • एक चम्मच लाल शराब सिरका
  • दो पके टमाटर,आधी
  • स्लाइस चेद्दार पनीर,2 1/2 ओज कुल
सहेजें

अनुदेश

  • ब्रायलर को पहले से गरम करें और रैक को ऊपर से दूसरी जगह समायोजित करें। एक बेकिंग ट्रे पर टमाटर को व्यवस्थित करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
  • एक छोटे कटोरे में टूना सलाद सामग्री को मिलाएं।
  • 1/4 कप टूना सलाद और पनीर का एक टुकड़ा के साथ प्रत्येक शीर्ष। टमाटर को तब तक उबालें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, लगभग 1 से 2 मिनट। ओवन से निकालें और तुरंत खाएं।

पोषण

सर्व करना:दोआधा,कैलोरी:271किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:11.5जी,प्रोटीन:25.5जी,मोटी:7.5 हैजी,संतृप्त वसा:जी,कोलेस्ट्रॉल:६२मिलीग्राम,सोडियम:418.5 हैमिलीग्राम,फाइबर:दोजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:कम कार्ब टूना पिघल, भरवां टमाटर टूना पिघल, टमाटर टूना पिघल, टूना पिघल टमाटर के साथ ग्लूटेन मुक्त' केटो रेसिपी' कम कार्बोहाइड्रेट वाला' 30 मिनट से कम' 3 एसपी 4 एसपी 5 पीपी 5 एसपी स्वच्छ भोजन एग फ्री रेसिपी गिरना मछली व्यंजनों दोपहर का भोजन सैंडविच व्यंजनों वसंत गर्मी $ 10 के तहत सर्दी की तैनाती 3 अगस्त 2016 द्वारा द्वारा जीना ५५ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '