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यह हार्दिक टर्की सॉसेज, केल और सफेद बीन सूप फाइबर से भरा हुआ है और एक मिर्च शाम को बहुत संतोषजनक भोजन है।



यह हार्दिक टर्की सॉसेज, केल और सफेद बीन सूप फाइबर से भरा हुआ है और एक मिर्च शाम को बहुत संतोषजनक भोजन है। कुछ अच्छे कसा हुआ पनीर जैसे कि परमगियानो रेजिटेनो या लोकाटेली (मैं हमेशा कद्दूकस किया हुआ पनीर पर छिड़कता हूं) और $ 10 के तहत 4 के लिए शानदार भोजन के लिए एक अच्छा टुकड़ा।' तुर्की सॉसेज, काले और सफेद बीन सूप

कुछ अच्छे कसा हुआ पनीर जैसे कि परमगियानो रेजिटेनो या लोकाटेली (मैं हमेशा कद्दूकस किया हुआ पनीर पर छिड़कता हूं) और $ 10 के तहत 4 के लिए शानदार भोजन के लिए एक अच्छा टुकड़ा। अधिक सूप व्यंजनों मैं प्यार करता हूँ चिकन नूडल सूप , Lasagna सूप तथा भुना हुआ फूलगोभी चूर्ण

यह इतालवी सफेद बीन सूप मेरे पसंदीदा में से एक है जब मैं एक हार्दिक सूप की तलाश में हूं। कैनेलिनी बीन्स और सॉसेज इसे एक उच्च प्रोटीन भोजन बनाते हैं जिसमें लगभग 35g प्रति सेवारत और साथ ही फाइबर में उच्च होता है। यह एक शानदार लस मुक्त सूप भी है। तुम भी एक शाकाहारी या शाकाहारी सफेद बीन सूप में बदल सकते हैं बस एक संयंत्र आधारित सॉसेज के लिए टर्की सॉसेज की अदला-बदली करके और चिकन स्टॉक के स्थान पर सब्जी स्टॉक का उपयोग करके।

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इस सूप के लिए मैंने अपना इस्तेमाल किया घर का बना टर्की सॉसेज। लेकिन अगर आप समय की कमी पर हैं, तो अपने पसंदीदा सॉसेज का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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यह हार्दिक टर्की सॉसेज, केल और सफेद बीन सूप फाइबर से भरा हुआ है और एक मिर्च शाम को बहुत संतोषजनक भोजन है। कुछ अच्छे कसा हुआ पनीर जैसे कि परमगियानो रेजिटेनो या लोकाटेली (मैं हमेशा कद्दूकस किया हुआ पनीर पर छिड़कता हूं) और $ 10 के तहत 4 के लिए शानदार भोजन के लिए एक अच्छा टुकड़ा।' छाप 4.63सेवोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

तुर्की सॉसेज, काले और सफेद बीन सूप

सपा 320.5 कैलोरी ३३ प्रोटीन पंद्रह कार्बोहाइड्रेट १३ वसा तैयारी समय:१० मिनट पकाने का समय:३५ मिनट कुल समय:चार पाच मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना, सूप पकाया:अमेरिकनयह हार्दिक टर्की सॉसेज, केल और सफेद बीन सूप फाइबर से भरा हुआ है और एक मिर्च शाम को बहुत संतोषजनक भोजन है। कुछ अच्छे कसा हुआ पनीर जैसे कि परमगियानो रेजिटेनो या लोकाटेली (मैं हमेशा कद्दूकस किया हुआ पनीर पर छिड़कता हूं) और $ 10 के तहत 4 के लिए शानदार भोजन के लिए एक अच्छा टुकड़ा।

सामग्री के

  • 1.25 LB घर का बना टर्की सॉसेज मांस
  • दो चम्मच जतुन तेल
  • एक लौंग लहसुन,कीमा बनाया हुआ
  • १/२ गुच्छा कली - rinsed,पसलियों से निकाले गए पत्ते और खुरदरे कटे हुए
  • एक कप कैनेलिनि या उत्तरी फलियाँ - सूखा और सड़ा हुआ
  • कप वसा मुक्त चिकन स्टॉक
  • दो कप पानी
  • एक छोटी चुटकी सूखी लाल मिर्च के गुच्छे,ऐच्छिक
  • नमक और हौसले से काली मिर्च स्वाद के लिए
सहेजें

अनुदेश

  • मध्यम आकार के बर्तन में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें।
  • सॉसेज मांस को बड़े टुकड़ों में स्पैटुला या लकड़ी के चम्मच के साथ तोड़कर जोड़ें।
  • जब पूरी तरह से पकाया जाता है, तो 2 - 3 मिनट के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें (सावधानी से लहसुन को जलने न दें)।
  • पानी, स्टॉक, बीन्स और लाल मिर्च फ्लेक्स (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।
  • 10 मिनट के लिए कम पर सिमर, कवर।
  • कल में फेंकें और एक और 10 मिनट के लिए उबालने दें। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च समायोजित करें।
  • चार कटोरे में विभाजित करें और गर्म परोसें।

पोषण

सर्व करना:दोकप,कैलोरी:320.5किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:पंद्रहजी,प्रोटीन:३३जी,मोटी:१३जी,संतृप्त वसा:3.5 हैजी,कोलेस्ट्रॉल:105मिलीग्राम,सोडियम:697मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:एकजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:सॉसेज केल व्हाइट बीन सूप, टर्की सॉसेज केल सूप, टर्की सॉसेज सूप, व्हाइट बीन और केल सूप, व्हाइट बीन सूप फ्रीजर भोजन' ग्लूटेन मुक्त' 6 एसपी 8 एसपी 9 पीपी 9 एसपी रात का खाना व्यंजनों एग फ्री रेसिपी गिरना इतालवी प्रेरित व्यंजनों वन पॉट रेसिपी व्यंजनों सूप तुर्की व्यंजनों $ 10 के तहत सर्दी की तैनाती ३१ जनवरी २०१० द्वारा द्वारा जीना 95 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '