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जैसे-जैसे गर्मी करीब आती है, मुझे कुछ कम बिंदु वाले फलों को चिकना बनाने का अनुरोध किया गया। ये स्मूथी वीक होगा !! अपने अनुशंसित दैनिक फलों का सेवन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन सी का उच्च मात्रा में आनंद लेते हैं!

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बहुत ब्लूबेरी स्मूथी

1 सपा 80.5 कैलोरी ३.४ प्रोटीन 16.2 कार्बोहाइड्रेट वसा मान जाना:दो सर्विंग्स पाठ्यक्रम:नाश्ता, ब्रंच, पेय पकाया:अमेरिकन

सामग्री के

  • 3/4 कप ब्लू बैरीज़
  • 1 कप क्रश्ड आइस
  • आउंस WW ब्लूबेरी नॉनफैट दही
सहेजें

अनुदेश

  • एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और चिकनी होने तक मिश्रण करें।
  • पुआल के साथ परोसें।

पोषण

सर्व करना:1कप,कैलोरी:80.5किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:16.2जी,प्रोटीन:३.४जी,फाइबर:जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:1 अंक +:दो कीवर्ड:लस मुक्त, शाकाहारी भोजन ग्लूटेन मुक्त' शाकाहारी भोजन' 2 पीपी नाश्ता और ब्रंच पेय व्यंजनों स्मूथी और शेक्स की तैनाती 13 अप्रैल, 2010 द्वारा द्वारा जीना ३० टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '